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把手机放远点!睡前不要看手机的三大原因_健康频道_东

发布日期:2020-06-27 01:29   来源:未知   阅读:

睡前看手机的你,睡得可还好?

睡前看手机正在严重损害着你的健康!数据显示,96.5%的年轻人有睡前看手机的习惯,并把手机放在枕边一整晚。有人会想,看手机多好啊!轻轻一点能知天下事,能跟朋友聊天,能刷剧追星等等。但是,你可能不知道,睡前看手机正在不知不觉中蚕食着你的健康!第一大原因:睡前看手机让你的大脑持续兴奋

睡前看手机会让你的大脑持续兴奋,导致睡不着觉。你的大脑经过一天的学习和工作,已经非常疲乏了。在这个本该让它休息的时候,手机上的信息却不断地对大脑进行刺激,娱乐的、八卦的、搞笑的、刺激的,各种各样的画面和声音强行进入你的大脑,像孙悟空大闹天宫一样,把思维搅得一团糟。又或者是和朋友谈天说地,商量着周末去哪儿玩耍,越聊越兴奋。就这样,一晃就到了凌晨两三点,才依依不舍的把手机塞到枕头下边,开始睡觉。没睡四五个小时,又得早起上班了。导致第二天昏昏沉沉的,大脑好像进了浆糊一样。

这种后果的深层次原因就是,在夜晚这个本该静养和休息的时候,你无法让大脑真正认识到与这个嘈杂的世界暂时隔开,进入到那个安静心怡的状态。第二大原因:手机屏幕的蓝光抑制褪黑素的产生

你会想,褪黑素是个什么鬼?根据官方定义:褪黑素是影响人们生物钟周期的激素。睡前这种激素的分泌增加了人们的困意,有促进睡眠、延缓衰老的作用。医学表明,褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质,在哺乳动物处于黑暗中时,褪黑素分泌活动立即加强;当转于光亮环境时则即停止分泌。

而手机发出的蓝光是模仿日光的人造光。这种光在睡前这段时间不断从眼睛进入大脑,导致了褪黑素分泌的减少甚至停止,让自己从疲乏不堪到无丝毫睡意。你的大脑还以为自己身处在白天,还要一直积极处理各种信息。到了第二天,真正的太阳升起时,大脑立马蒙圈了,刚才到底是tm白天还是晚上?!连续“加班”的大脑只能昏昏沉沉、迷迷糊糊的,生物钟整个乱套了。第三大原因:手机辐射对于健康危害

众所周知,手机在使用时会释放一定量的电磁辐射。世卫组织警告,这种辐射会对人的中枢神经系统造成机能性障碍,比如头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状。手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带,手机与人体(尤其是头部)之间的距离决定了辐射被人体的吸收程度。

特别是儿童,其颅骨厚度要明显低于成人,对辐射的吸收率明显高于成人。孩子的神经系统正处于发育阶段,受到的潜在威胁更大。而睡觉时手机放在枕边更是大忌!

所以,为了自己和家人的健康,睡前把手机放远点吧!